3 dni dzien po dniu

ja tego clena biore od 3 tygodni.. dzis ostatni dzien.. zaczynalem od 80ug to mi troche rece potelepotalo ale tak bylo przez 2 dni tylko i tak co kilka dni zwiekszalem dawke i dzis na ostatni dzien jem 200ug.. i od jutra na efke wbijam.. do tego biore jeszcze caly czas t3.. lecz jesli chodzi o efekt ciepla to temp mam caly czas podwyzszona, [...]

WPIS 3 minął 20 dzień stosowania suplementów, od tygodnia biorę zwiększoną porcję kreatyny - 8 g dziennie w dawce dzielonej (wcześniej 2,5 g w dawce dzielonej) INFO: trening i micha bez zmian - split 4 razy w tygodniu, po treningu 20-30 min aerobów dieta: Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: 1/kg masy ciała DAWKOWANIE: 1 [...]

czrny_lbn a też miałeś zapadnięte po operacji?? jakoś pomogłeś temu się wyrównać?? teraz trochę mnie te suty swędzą, jeden jest dalej zapadnięty, z kolei ten drugi lekk nabrzmiał tak jakby i lekko odstaje( czy to nie jest związane z tym tzw wyrównywaniem się i obkurczaniem skóry) czytałem na tym forum że doba jest ta maść contratubex, więc ją [...]

Przełóż na inny dzień. Gdyby mnie to dotknęło badał bym się do skutku plus odstawił omkę i wskoczył na 100 mg prolo co 5 dni ewentualnie omena zarzucał co 6-7 dni. Zdrowie jest jedno, bez pewności, że wszystko jest ok nie ma co ryzykować. Jak jest z ciśnieniem i pulsem? Masz 42 lata a to już sporo. Podstawa to badania w kierunku kardio bo to [...]

[...] / biceps 2x10-15 6. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia / triceps 2x10-15 Oczywiście przed treningiem rozgrzewka 10-15 minut a po treningu rozciąganie statyczne. W dni nietreningowe aeroby: bieganie, rower, orbitrek. ciężar dobieraj tak aby w pierwsze serii zrobić założoną ilość powt lekko - ale ostatnią serie ciężko Zmieniony przez - [...]

Niedziela była dniem pleców i barków, nawet ruszyłam klatę w jednym ćwiczeniu, więc cała góra poszła - dzisiaj w związku z tym mam niedowład barków i przedramion 8-O8-O Dzisiaj dzień pracujący, więc nie treningowy za to po 12 godzinach pracy biegnę na siłownię na cardio DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 30g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g [...]

Tu masz ten art: Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem [...]

[...] na ławce skośnej dolnej. 2S + Spięcia brzucha. 2S w superserii Dzisiaj sobie zrobiłem trening nóg, biceps boli już mniej, ale na razie nie będę trenował góry. Jeszcze kilka dni i wrócimy do treningu. Myślę, że spróbuję FBW bez ćwiczeń które angażowałyby naderwany mięsień. Wydaje mi się, że w poniedziałek już będę w stanie zrobić trening. [...]

[...] lepiej "czuję" łydki. Jak boli Cie szyja to zapodaj na sztangę otulinę na rurki miedziane i będzie lux Sam tak robie, przed zastosowaniem tego też chodziłem po 2 dni z obolałym karkiem po przysiadach... Dziękuję i wzajemnie Dzień 9 Dieta – wszystko jak w rozpisce, obiadek; ok. 100g makaronu + udko z kuraka Suplementacja [...]

[...] i narzekać :p 26.01.2015 60 min aeroby :D :)) nie dłużyło mi się ani trochę , nie wiedziałam kiedy minęło :-PP Pierwszy raz tak miałam , może to dlatego ,że po tygodniowej przerwę :) Dieta : 1. chleb żytni , pastrami , migdały 2, whey+ drożdze+ mąka owsiana + jaja + kakao 3. whey + kasza jaglana 4. polędwiczka wieprzowa + ziemniaki [...]

[...] posiłki I, III i V ), 4 białkowo tłuszczowe ( posiłki I, II, IV, VI) Radykalna zmiana to zejście z 5 tys kcal na przypuśmy 1500 kcal. Na zdrowe zarcie nie przejdziesz z dnia na dzień pewnie ze wzgledów smakowych. Na zdrową diete mozesz od razu przechodzic, nie boj sie tego, tylko bedzie bol jak owies z jajem trzeba bedzie zjesc, a kolejne [...]

18.03.2014 Zaczynamy odrabiać straty. Po nocce w pracy wstałem o 12:30 (wcześnie bo w pracy miałem okazję się zdrzemnąć). Szybkie ogarnianie diety i planu całego dnia. Nie wyszło do końca tak jak miało być ale nie miałem na to niestety już wpływu. Dieta Wszystko to co w tabeli. Jest to śniadanie i kolacja. Nie ma tutaj głównego posiłku - [...]

[...] Do tego zapomniałam, że miałam zrobić 3 serie po 10 powtórzeń i zrobiłam starym planem. Mam nadzieję, że piątkowe wymiary mnie zmobilizują, bo ten tydzień mogę nazwać tygodniem cheat’ów. Miska była dobra, ale nie było dnia, kiedy nie wpadło coś więcej – czasem to była roladka, ale gorzej, kiedy była to czekolada. Dlatego na spektakularne [...]

[...] przerwie * Cykl budowania siły statycznej/maksymalnej * Cykl budowania siły dynamicznej/mocy * Cykl budowania wytrzymałości siłowej i ogólnej Trening siłowy trzy razy w tygodniu poniedziałek, środa piętek. Później dojdzie 1-2 razy w tygodniu wtorek-czwartek trening aerobowy/interwałowy. Trening pod sporty walki, które zamierzam wznowić w [...]

Zastanawiam się co może być u mnie powodem negatywnego samopoczucia, braku sił itd. Dawkowałem hcg najpierw. Pierwsze 2 dni po strzale czułem się wyraźnie lepiej, od snu po komfort życia, wszystko uległo poprawie. Kolejne dni jednak były coraz gorsze aż w końcu zacząłem czuć się gorzej niż przed rozpoczęciem leczenia. Jak się okazało w badaniach [...]

[...] T: 14,1g 17:00-17:30 Ryż/kasza/ makaron 50g Pierś z kurczaka 100g Ogórek kiszony 100g Oliwa z Oliwek 10 ml B: 28,4g W: 42,4g T: 14,6g 18:30-20:00 Trening 20:30 Tylko w dni treningowe WPC 30g Banan 120g B: 26,2g W:31,5g T:3 20:30 W dni bez treningów Chleb zytni pelnoziarnisty 50g Twaróg / Kurak/ Indyk / Tuńczyk 100g Pomidor 100g B:11,6g [...]

[...] +WARZYWA: kiszona kapusta, fasolka szparagowa, marchew +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, ziółka na tarczycę +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna * wołowina na oko Od 2óch dni pije wodę na potęgę a dziś miałam okropnego smaka na kiszoną kapustę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7271e4b916c64537a1b77add122f05e5.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

[...] Dzień 2. Poliquins 3x10 Grod bridge 3x10 Plank 3x Mc z pauzą 3x4-6 Mc 6x 6-2 - dzień przeznaczony na ciągi. Pierwsze 3 ćwiczenia są u mnie podstawą od dawna w takie dni jak ten. Wrzucam do tego MC z pauzą na ciężarze rzędu ok 50-60% z dwóch powodów jeden to wzmocnieni „dołu” drugi to jakby przystosowanie do właściwego ruchu przed [...]

[...] chudy 125g, jogurt naturalny 60g, orzechy 7g 6. twaróg chudy 125g, jogurt naturalny 60g, orzechy 7g B:210 T: 45 WW: 210 Mało urozmaicone no ale jadąc na uczelnie na dwa dni nie będę się bawił w gotowanie pyszności na cały weekend :-) Tak jest dobrze :) Tutaj szamka z wczoraj kasza gryczana + kura + papryka [...]

to jest przeciez dziennik...i wylewamy tu zale i radosci no ilez mozna pisac kazdego dnia ze trzyma sie dietę i co sie zjadło obliques co proponujesZ? bo trening mi ktoś układał... ale ciezar zwiekszylam sama...pewnie niepotrzebnie generalnie trening do d...???? ja bedę rozne foty wklejać... nie tylko jedzenia juz cwiczę tak 14 dni ...no to [...]